抑郁症不想出门了怎么办?
▎Ⓚ抑郁症不想出门了怎么办?
感谢邀请,我是国家二级心理咨询师王丁高老师。抑郁症不想出门了怎么办?
其实先要分析下什么是抑郁症?抑郁症的临床症状是什么?抑郁症一般表现为心情低落、意志消沉、兴趣减退、行动缓慢、社会功能受损、内心痛苦等症状体现。其中有一个行动缓慢的症状。
如果不想出门,那就基本在家呆着,这样容易引起个体的抑郁症状加重,从而产生更不愿意出门的意识行为。一个人的行为发生最重要的在于自我的认知以及自我的觉知。
所以尝试着自己出门,越是不想出门,那么越是要出门,当迈出了那一脚,就是对抑郁最好的治疗和治愈。所以积极走出去吧。
自己一个人不愿意出门,可以邀约朋友一起出门,因为同伴的力量也是很强大的。和同伴之间可以相互说话,相互交流,相互前行,这是对抑郁比较好的治愈了。
给自己安排一个有趣的行程,一个人的行程规划在于自我的要求以及自我的向往,当自己向往去进行这样一个行程的时候,自己会从中获得一种成就感。
所以,抑郁了,出门吧,打消那种顾虑,打消那种期待,好好做自己吧。
以上为我的回答,希望对你有所帮助。
▎▴抑郁症不想出门了怎么办?
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理问题,可以关注我,了解更多知识!
如果抑郁症患者到了不想出门,不愿见人的地步,说明他的病情已经严重到了一定的程度。
我曾经遇到过一个患者,男性,40多岁,某大学博士生导师,受抑郁症的折磨非常痛苦,甚至出现悲观厌世的念头。连自己最好的哥们儿专程从北京来看望他,在他家门口等了一个小时他居然都不给开门;那个朋友只好悻悻地离开,过后他又自责内疚不已,反过来又更加重了其抑郁情绪;最后还是在家属要求下对他实施强制性地治疗最终治愈。
抑郁症患者为何不想出门呢?一是“病耻感”使然,觉得自己得这种病很丢人,见不得人;
二是因为自己情绪低落,与周围人的状态很不协调,不愿意让大家扫兴而宁可选择自我封闭;
三是患者因心理承受能力差而不愿面对他人,不愿再硬撑着去“扮演角色”,会让自己感到更累。
所以遇到这种情况,我个人的意见最好是尽快接受治疗,彻底认可自己的病人角色,并能得到有效的治疗,采用心理治疗和物理治疗相结合,以利于患者更快地痊愈。
▎↣抑郁症不想出门了怎么办?
抑郁症不想出门,简单说两个主要原因:
1. 抑郁症患者日常表现为情绪低落,心境恶劣,对眼前和将来的事儿全部失去兴趣和动能,精神能量处于极低的状态,表现出焦虑,自卑自责和孤僻的精神状态。所以不想出门是抑郁症患者正常的表现。这是和精神分裂、躁郁症等其他病症最大的区别。
2. 抑郁症患者在抑郁症发作期,附带了大量躯体性症状,如丧失食欲,肠胃不适,心悸,胸闷,四肢发软,头痛欲裂等,严重的日常生活自理困难。所以基本不具备想出门的身体条件。
建议这种情况下,不想出门不必勉强。可根据自身条件在室内做一些简单的活动,比如冥想打坐或打太极,尝试做些最简单的自身和室内的卫生工作,尽量在有家人陪伴协助进行。也可以短时看书,看电视,或者写写字画画等。有条件的话争取自己下厨,做点自己想吃的东西。
抑郁症发病在医学上讲,属于自限性疾病,随着时间推移和针对性治疗,两个月左右一定会有很大改善。关键是这个期间一定做好自我保护,主动脱离回避困扰你的工作和其他事情,不要继续因刺激导致情绪波动,多与家人朋友交流互动。主动给自己找点事情做,最好有规律,制定每天的活动和学习计划,尽可能按计划有规律进行。
希望以上文字能够帮助到你,谢谢!
▎❑抑郁症不想出门了怎么办?
不愿出门,说明病情已经很重了,需要去医院治疗了,住进医院,做一下各种检查,排除生理上的疾病,就应该找心理医生去治疗了!
▎Ⓔ抑郁症不想出门了怎么办?
做到这几点就好了!
每每收到这样的问题邀请,心情稍有沉重,因为关于抑郁症的问题越来越多,但同时也感到两点欣慰:
幸好有今日头条,特别是有@悟空问答这样的平台,给所有人提供了一个与专家或者热心朋友随时直接交流、寻找答案的机会。抑郁症朋友或者其亲人朋友能够在这里求助,恭喜你,说明你已经走出了很重要的一步,那就是已经在积极想办法,已经在解决问题,或者说疗愈的路上!不是要等到疗愈了你才能行动,是你行动了就能得到疗愈!下面说方法吧:
1,出门吧! 但是不用逼着自己一步到位,像其它人一样天天随时出门,可以一小步一小步来, 每次尝试成功出门一次,就给自己一个小小的奖励,比如买个喜欢的东西,做顿好吃的饭,等等,根据自己的情况选择奖励方式就行,记得,要对自己好一点哦!(๑ᵔ⌔ᵔ๑)。就这样,一步一步来,每周能比上周多出门一次,二次,三次......,一点一点,积跬步,至千里!终有一天,你会欢快的出门撒欢去的!
2,晒晒太阳吧! 晒太阳有利于补钙很多人都知道,但晒太阳有利于减轻抑郁却少有人知。晒太阳可以促进大脑分泌血清素,血清素又被称为情绪传导素,与我们的情绪与压力密切相关,多晒太阳,多在阳光下活动,为大脑争取更多的血清素,就会有更多祥和、畅快、自信、开朗等情绪来找我们做朋友,而且太阳本身就是活力、力量的代名词,多与阳光做朋友,多投入阳光的怀抱,会让我们快乐又充满力量哦。
3,动起来吧! 多运动对身体的好处我想不用赘述,人人都知道,不过运动对心理健康的好处可能还有些人不知道,简单的说,运动对身体好了,对心理自然也是好的。此外,运动可以分泌多巴胺,多巴胺与我们的积极情绪可是密切相关的,这也正是抑郁症朋友缺少的东西,不是完全没有,是比正常人少。所以说呢,抑郁症不是“想不通”那么简单,跟身体的机制是非常相关的,所以也不是像别人劝的那样“想开点”就好了,是需要积极主动对身体特别是大脑进行干预的。所以下一个重点也就来了:
4,寻找专业帮助吧! 这也是最重要的一点!首先让专业的心理科医生确诊是不是抑郁症,如果是就积极配合医生治疗,同时能够寻求心理咨询师进行咨询配合治疗,效果就更好,注意我说的前提是先找心理科医生,然后是找心理咨询师多“聊疗”。在你抑郁低沉的时候,有一个人愿意无条件接纳你,认真倾听你,甚至发现你的闪光点,欣赏你,这本身不就是一种愈吗?所以,勇敢的走出去吧。
5,相信相信的力量,永怀希望! 特别理解抑郁的朋友,因为很多时候不是你能控制的,也不是你想那样的,但是,请记住,不论何时,不论你当时有多难,一定相信自己可以疗愈,永远怀着希望,这不是自我安慰,因为这是真的,你只要相信就好,人的本能是向好的,人的信念也真是有用的,可以去去网上搜搜“自我实现的预言”相关知识,你就会更相信了,网上很多,这里不再赘述。总之,只要你努力,你的身体一定会配合你,往好的方向,越来越好!
6,经常给自己几个“奇迹问句”。 你可以闭上眼睛,深呼吸,让自己内心安静下来,然后,认真的想象一下:假如出现了奇迹,抑郁症已经完全治愈,那时的你是什么样子?什么状态?你那时最想干什么?这样的想象一定会让你感到神往。然后再想想,为了达到这样的目标,我可以一点一点做些什么就会逐渐接近这个目标?我已经做了什么帮助我疗愈的事?哪些时候是我感觉好一点不那么抑郁的时候?我做了什么才让自己感觉好一点的?我是否还可以多做一些让自己感觉好一点的事?就这样想象,然后给自己找一些可以去做,去行动的事情,相信你,一定会找回属于你自己的阳光,找回曾经那个了不起的你!
#心理咨询师说# #心理有你#
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