什么是阴瑜伽?
ℱ★什么是阴瑜伽?
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。他结合自己瑜伽修习经验和在医学方面的优势,与日本数位学者精心研究了人体的结缔组织,糅合中国道教和武术的精粹,同时又结合瑜伽的本质形成了一个新颖的流派。
阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新颖的流派为大家所认识并接受。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
々♔什么是阴瑜伽?
第①问:什么是阴瑜伽?具体的体式有哪些?
答 :阴瑜伽是瑜伽几大主流派之一。
阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸,长时间的动作保持,在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
阴瑜伽主要有25个体式及其它变体,主要体式可以上网查看下。
第②问:瑜伽练习中,一般需要多少时间来练习,需要做几组?
答:时间与强度都是根据身体条件、体力来判断,不要勉强身体。刚开始可以每个动作坚持做3-4组。
第③问:在冥想中唱颂的主要目的是什么?
答:使用曼陀罗是一种可以最快最有效地帮助我们达到静心状态的工具。最高的静心状态称为anahat—无限的宇宙的声音和振动。它可以带给我们直觉,内在的力量,以宇宙独有的一个存在完全地打开自己去做自已应该做的事情。
在这种状态下你是快乐的,真实的,慈悲的,也是放松的。
♢◓什么是阴瑜伽?
阴瑜伽(Yin yoga)是美国瑜伽导师Paul Grilley在1979年创立的一个流派,练习者众多。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势,糅合中国道教和武术的精粹,而形成的一个新颖的流派。 阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
相对于肌肉,血液,骨骼等这些阳,普通瑜伽都是锻炼这些阳为主,所以称为阳瑜伽。而锻炼筋为主的,相对于阳瑜伽,称阴瑜伽。人体的筋,也就是连接肌肉骨骼这些阳的为阴,阴瑜伽主要通过一些动作的保持,适度拉伸筋,中医认为筋长一寸,寿长一分,所以,适度拉伸筋,对于强身健体和健康长寿是非常关键的。
当然,无论阳还是阴瑜伽,都不能没有精神层面的配合,所以,阴瑜伽也不能仅仅理解为抻筋,还要配合调整呼吸,放松放空…从而利用精神层面能量来调整身体阴阳平衡。
♦⇗什么是阴瑜伽?
阴瑜伽是当年张无忌为了对付西域的圣火教,仔细研究了九阳神功和乾坤大挪移后,研究处的一套以柔克刚,以阴制阳的武功。流传至今,内功心法已经失传,只有一部分形体上的招式流传了下来。
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