人到中年为什么会控制不住地发胖?
▎♖人到中年为什么会控制不住地发胖?
已经减肥40斤并且成功保持两年至今的我很高兴来回答题主这个问题。
人到中年,想不胖都难。我身边就有一位朋友,据她讲述,从小到大她就一直没有发胖过,该吃吃该喝喝,想吃什么吃什么,读书的时候晚上10点还可以来一顿宵夜都没事。
但是工作了几年以后,她跟我说她已经胖了快20斤了,根本就控制不住!
回到题主的问题,人到中年为什么控制不住的发胖呢?
1、基础代谢降低从总体来看,人在生长的阶段,也就是各项器官发育成熟,骨骼生长期间,我们的基础代谢是最活跃的阶段。
大概是在从小长到青年时期,普遍来看是女性25岁之前,男性大概是30岁以前。
跨过这个阶段,身体的基础代谢就从顶峰开始一点一点往下降,最开始的时候可能还并不是很明显,所以一般也不容易察觉。
当我们察觉到自己稍微多吃点就会开始发胖的时候实际上已经降低了不少。
2、肌肉开始渐渐萎缩肌肉是个好东西,你需要知道,1g肌肉代谢的热量是1g脂肪的大概4倍,普通人进入中年时期,身体的肌肉就会开始渐渐萎缩,皮肤也会因为失去肌肉以及胶原蛋白而失去弹性。
肌肉强的人即使吃饭、睡觉,也比普通人消耗的热量多得多。
3、身体倾向于更加容易囤积脂肪人到中年时期,身体会比年轻的时候更加倾向于囤积脂肪,这是我们人体进化数百万年的选择。
进入中年时期,很多慢性疾病就会慢慢找上门,适当的脂肪是可以有效抵御疾病的折磨的,哦对了,脂肪还可以抵御寒冷哦~
4、热量摄入过多还有一点就是人到中年发福有的人可能是因为摄入过多以及不良的饮食习惯,比如喜欢重油重盐的食物、喜欢吃零食、甜食以及宵夜等等。
摄入的热量远远大于身体需要的热量,多余的部分身体就会转化为脂肪储存起来。
5、运动消耗太少最后一点当然就是我们说得运动量太少啦!中年人一般上班下班、回到家就是习惯性的往沙发上面一趟,一天的运动量几乎少得可怜。
摄入的热量多,消耗的热量却很少,依然存在热量富余的状态,脂肪就找上门啦!
人到中年如何防止自己过度发胖?
1、保持健康良好的饮食习惯
饮食方面保持规律的饮食,烹饪方式少油少盐清淡饮食,饮食结构以“优质蛋白+粗碳水+维生素”为主,晚餐控制在5-7分饱,少吃或者不吃零食、甜食以及宵夜等等。
2、多运动,出出汗对身体总是有好处的
运动不仅可以提高身体的新陈代谢速度、帮助燃烧身体里多余的脂肪,还可以提高我们的心肺能量、增强体质提高免疫力,运动还可以释放压力、获得自信等等。
3、保持良好的日常行为习惯
平时保持良好的生活习惯,比如多喝水、不要长期久坐不动、多看看远方伸展一下身体、睡前热水泡泡脚或者洗个热水澡、不熬夜、保证充足的睡眠时间,这些对于保持身材都有良好的辅助效果哦~
以上就是我的一些经验分享,希望对大家有所参考意义,感谢您的阅读,祝您减肥成功!
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▎❄人到中年为什么会控制不住地发胖?
我现在五十岁了,怎么吃就是不胖,不知道每天吃那么多跑哪里去了,去体检一切正常,有很多人羡慕我,千金难买老来瘦我也不知道啊什么原因?也许我每天坚持煅炼身体有关,每天早晨六点起床
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